.png)
Kaki bengkak adalah salah satu masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil. Pembengkakan ini umumnya disebabkan oleh retensi cairan, perubahan hormon dan tekanan ekstra pada sistem sirkulasi selama kehamilan sehingga memicu kaki bengkak saat hamil. Untuk mengurangi risiko kaki bengkak, ada beberapa aktivitas dan makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan:
Mari cari tahu aktivitas apa dan makanan apa saja yang harus Anda hindari!
Aktivitas yang Sebaiknya Dihindari:
Berdiri atau Duduk Terlalu Lama: Aktivitas ini dapat menghambat aliran darah ke kaki dan meningkatkan risiko pembengkakan. Cobalah untuk sering berpindah posisi dan beristirahat saat diperlukan.
Aktivitas yang Terlalu Berat: Mengangkat beban yang berat atau melakukan aktivitas fisik yang intens dapat meningkatkan tekanan pada kaki Anda. Pastikan untuk menghindari aktivitas fisik yang melebihi kapasitas Anda.
Terlalu Sering Menggunakan Sepatu Hak Tinggi: Sepatu dengan hak yang terlalu tinggi dapat mengubah posisi tubuh Anda sehingga mempengaruhi cara berjalan Anda, hal ini dapat meningkatkan risiko pembengkakan pada kaki.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari:
Makanan Tinggi Garam: Konsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kaki bengkak. Batasi konsumsi makanan seperti makanan olahan, makanan cepat saji dan camilan asin.
Makanan Berlemak Tinggi: Makanan berlemak tinggi, terutama yang tinggi lemak jenuh dan trans, dapat mempengaruhi sirkulasi darah Anda. Pilih makanan yang sehat dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan poli.
Makanan Manis dan Tidak Sehat: Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang mempengaruhi sirkulasi darah Anda. Sebisa mungkin untuk konsumsi gula dalam batas yang wajar.
Selain menghindari aktivitas dan makanan yang dapat memicu kaki bengkak saat hamil, penting juga untuk melakukan gaya hidup yang sehat selama kehamilan. Ini termasuk menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan Anda dan istirahat yang cukup.
Itulah beberapa aktivitas dan makanan yang harus Anda hindari sebisa mungkin, selain itu persiapkan juga perlengkapan bayi, salah satunya popok. Popok bayi dari MAKUKU Air Diapers bisa menjadi pilihan Anda untuk si Kecil, Anda bisa dapatkan popok MAKUKU Air Diapers di toko terdekat!
EmoticonEmoticon